153
Путь от обычной девушки к фитнес-модели, которая сияет, словно звезда, на вершине спортивного Олимпа, очень долог и нелегок. Конечно же, основополагающую роль играют тренировки и режим питания.
Вы можете прямо сейчас зайти на сайт спортменю, где найдете самый большой выбор добавок для набора массы и похудения, чтобы начать создавать свое идеальное тело и идти вперед к мечте.
Известные на весь мир фитнес-модели Сонни Браун и Роузи Чи делятся своими секретами успеха и особенностями их питания, чтобы поддерживать свое тело в требуемой форме. Данные рекомендации не являются универсальными для всех, но вы сможете их взять за основу, чтобы выработать свою собственную диету, учитывая личные потребности, индивидуальные особенности организма и спортивную цель.
Для Сонни Браун лучшими продуктами, сжигающими жир, являются такие как овес, семена чиа, брокколи, постное мясо и протеин Syn-Tec Glycowhey.
Чтобы всегда оставаться в форме, модель потребляет в течение дня до 2,6 тысяч калорий, чего вполне хватает для обычного дня. Если же стоит цель нарастить мышцы, тогда суточный рацион увеличивается до 3-х тысяч калорий.
Важно всегда поддерживать в тонусе пресс, поскольку для женщин эта часть тела остается одной из самых слабых. Фитнес-модель всегда демонстрирует область своего живота, а наличие красивого рельефа добавляет ей очки привлекательности.
Сонни Браун тренирует пресс всегда с удовольствием. По ее мнению, тренировка будет эффективной, если выполнять все упражнения на пустой желудок, тогда сжатие мышц получается максимально интенсивным. До соревнований за две недели Сонни тренирует пресс ежедневно.
Фитнес-моделям нужны добавки, и самой лучшей является протеин. Также Браун употребляет аминокислотные комплексы.
В рационе Роузи Чи присутствуют такие продукты для жиросжигания как миндаль, нежирный творог, зеленые яблоки, рис Басмати и протеиновый гель Muscle Gel.
Модель не сидит на диетах, а всегда слушает свое тело, чтобы по факту корректировать рацион и систему тренировок. Ежедневно Роузи употребляет 4300 калорий. Также она питается по режиму 16-ти часового голодания с 8-часовым окном.
Что касается пресса, Роузи тренирует его два раза в неделю по 100 повторений.
Желудок Чи не позволяет ей употреблять протеин в сухом виде, поэтому главным источником белка для нее является гель Muscle Gel или Recover Gel. Для сохранения рельефа тела она пользуется жиросжигатели.
© 2004-2020, «Fotochki.com». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на fotochki.com обязательна.
