Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Не только красивая фигура: чем полезен фитнес на воде

23.10.2022 22:13

Аквааэробика — это функциональная физическая нагрузка, которая направлена на поддержание определенных групп мышц. Главное отличие от тренировок в спортивном зале в том, что упражнения выполняются с одновременным преодолением сопротивления воды. Такие нагрузки позволяют в короткие сроки избавиться от лишних калорий, уменьшают целлюлит благодаря массажному действию воды. Поэтому фитнес на воде чаще выбирают женщины, которые хотят подкорректировать фигуру.

Водные тренировки не только помогают сжечь лишние калории, но и приносят много другой пользу организму:

тренируют дыхательную систему;
оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;
укрепляют мускулатуру;
развивают выносливость;
снимают внутреннее напряжение;
улучшают сон и аппетит.

Таким образом, эффективность и энергозатратность от аквафитнеса выше. При этом риск травмирования, растяжения связок минимален. Занятия по аквааэробике проводятся в фитнес центрах с бассейном, где всем процессом руководит опытный инструктор.

Еще один большой плюс водных тренировок — расслабление и восстановление сил. Кажется, что спорт и отдых несовместимы. Но это не про бассейн. После активных упражнений в воде, возникает приятная усталость и одновременно появляется ощущение легкости, прилива сил, радости, спокойствия.

Аквааэробика

Виды

Фитнес на воде полезен людям разного возраста, телосложения. Рекомендуется выбирать беременным женщинам, пожилым людям. Для этих категорий лиц разработаны специальные программы с умеренными физическими нагрузками.

Существуют разные виды аквааэробки. Для женщин самыми полезными считаются:

гидрорайдер — упражнения на развитие кардиореспираторной системы, повышения функциональности организма;
упражнения на пилонах, сочетающие функциональную нагрузку, танцевальные элементы;
аквабокс — сочетание аэробики и боевого мастерства;
аквафлэт — программа, включающая элементы аквааэробики, йоги, пилатеса.

Чтобы подобрать подходящий вид, лучше проконсультироваться с тренером. Стандартной программой считается тренировка «АкваМикс», включающая базовые элементы и упражнения со специальным инвентарем. Подробности можно узнать здесь http://albasport.ru/fitness/bassejn/akva-mix — сайте спортивного клуба.

Упражнения на воде — отличный способ улучшить состояние тела и настроение. Люди, которые выбрали данный вид физической активности, отмечают положительные изменения — уменьшение целлюлита, подтянутость фигуры, избавление от отеков.