Как похудеть летом!

12.12.2011 18:43

Очередное долгожданное лето щедро дарит нам жаркие солнечные дни, мысли о море и пляже, об отдыхе и умиротворении. И пока счастливые обладательницы стройной подтянутой фигуры выбирают модные купальники, остальным приходиться выбирать быстрые и эффективные способы похудеть.

К сожалению, скинуть то, что набирали всю зиму, не так уж просто. Широко разрекламированные таблетки и чаи в лучшем случае не приносят долгожданного результата, в худшем – вредят здоровью. Голодовки и так называемые «экспресс диеты» лишь запускают маятник под названием «диеты - обжорство».

Ни для кого не секрет, что красивое тело – это не результат одной диеты, это – образ жизни. И когда, как ни летом, когда в продаже так много свежих фруктов и ягод, а погода дарит массу возможностей для активного и полезного отдыха, начать борьбу за стройную и красивую фигуру?

Стандартные советы, которые известны всем, кто когда-либо пытался похудеть: пейте больше воды (5-6 стаканов в день), не переедайте и не ешьте за 3 часа до сна, употребляйте побольше свежих фруктов и овощей, откажитесь от жирного и мучного, фаст-фудов и сладких газировок. Постарайтесь употреблять еду, приготовленную дома, а не полуфабрикаты или ресторанные блюда, так как вы не знаете наверняка какие ингредиенты входят в их состав.

Неоспоримым условием эффективного похудения является физическая активность. Не обязательно изнурять себя ненавистными упражнениями и тренировками в спортзале. Лучше выбрать то, что придется по душе именно вам, и будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Велосипедная прогулка
Велосипед – один из самых эффективных тренажеров для ног и ягодиц. За 20 минут катания на велосипеде организм расходует 300 калорий. Кроме того, такая прогулка очень полезна для сердечно-сосудистой системы и помогает в борьбе с варикозным расширением вен.

Танцы
И не важно какие: современные или восточные, в клубе или в профессиональной студии. За 30 мин танцев расходуется примерно 280 калорий. Танцы способствуют развитию координации движений, красивой осанки и походки, а также дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Пляжный волейбол, фрисби или бадминтон
Привычным для нас времяпровождением на пляже является лежание на подстилке и редкие купания, когда становиться невыносимо жарко. В следующий раз, когда придете на море, проведите время по-другому: начните игру в пляжный волейбол или бадминтон. Конечно, для этого вам необходим по крайней мере один партнер. Всего лишь час игры в волейбол поможет сжечь 480 калорий, в бадминтон или фрисби – 210.

Серфинг
Такой вид активности придется по вкусу любительницам экстремального спорта. Серфинг способствует укреплению мышц рук, ног и спины, а заодно и избавлению от 220 калорий.

Плавание
Если вы попробуете не просто зайти и выйти из воды, чтобы охладиться, а неспешно поплаваете 15 минут, сожжете 100 калорий, укрепите мышцы рук, спины, а при регулярных тренировках – приобретете красивую форму груди.

Главное помнить, что физическая активность может быть любой: от уборки дома до похода по магазинам, от неспешной долгой прогулки до зажигательных танцев в ночном клубе. Не ограничивайте себя и свою фантазию, не ленитесь - наградой вам станет стройное и подтянутое тело.