Как не устать от отпуска

11.06.2011 12:34

В последние годы учеными были проведены исследования отдыха во время отпуска. Оказывается, после отдыха многие из нас становятся капризными, раздраженными и впадают в депрессию. Для того, чтобы отпуск был во благо, нужно прислушаться к мнению ученых.
Для начала, необходимо правильно выбрать момент. Конечно, идти в отпуск во время жаркой поры отчетов, по меньшей мере, безответственно. Если же ваша работа представляет собой бесконечные цунами и торнадо, следующие один за другим, неплохо было бы походить на занятия по тайм-менеджменту. Постарайтесь превратиться в организатора из исполнителя. Для этого нужно все свои обязанности разделить на 3 группы. В первую нужно отнести обязанности, которые смогут выполнить за вас коллеги. Во вторую – дела, которые можно отложить на время отпуска. Третья группа – это то, что сможете выполнить только вы, и никто другой. Вот эти-то дела и нужно постараться максимально сделать перед поездкой, чтобы получить от нее удовольствие.
Информационный стресс. Помимо солнечных очков и крема для загара, мы теперь всегда берем с собой мобильный телефон, и очень часто ноутбук. По мнению психологов, отпуск с таким саквояжем будет подобен простому пересаживанию в соседний кабинет. Перемена декораций, как правило, повышает креативность, но о полноценном отдыхе речи быть не может. Полностью отказаться от связи невозможно, поэтому необходимо распланировать день так, чтобы для проверки почты, отправки сообщений и совершения звонков выделять строго определенное время.
Теперь поговорим о продолжительности отдыха. Многие работодатели сегодня редко отпускают сотрудников в отпуск на 28 календарных дней. Чаще это 2-недельный отпуск. Некоторые вообще отдыхают по 1 неделе, зато часто. Психологи считают, что в таком случае, конечно, можно расслабиться, но о полноценном отдыхе речи идти не может. Перемена режима дня вызывает адаптационные процессы в организме, который «настраиваются» в течение 3-4 дней. Затем следует неделя пребывания в покое. Для возвращения в «рабочий» режим потребуется еще 4 дня.
Туры из разряда «4 страны за 2 дня» вызывают очень сильную усталость из-за перенасыщения психики эмоциями. Поэтому лучше выбрать более основательное исследование какой-то местности с максимально комфортными для вас условиями. Не стремитесь следовать модным современным тенденциям к экстремальному отдыху. Среди нас не так уж много покорителей Арктики.
Каждый человек расслабляется по-своему. Наше отношение к отдыху формируется на основе детских переживаний как прошел отдых в затоке, каникул, поездок с родителями. Поэтому прислушайтесь к себе, чего вы действительно хотите?