Что эффективнее гейнер или протеин

16.06.2017 16:49

Перед многими начинающими спортсменами возникает вопрос, что эффективнее гейнер или протеин?

Обе спортивных добавки имеют некоторые схожие свойства и характеристики. И в составе гейнера, и в составе протеина содержится белок. Именно поэтому и возникает вполне закономерный вопрос.

Чтобы на него ответить, необходимо тщательно разобраться в особенностях двух видов спортивного питания.

Особенности

Гейнер – добавка, в состав которой, кроме белка, входят простые и сложные углеводы, жиры, аминокислоты и прочие вещества, которые способствуют ускорению восстановления организма и росту мышечной массы.

Действие гейнера направлено на:

обеспечение организма энергией;
восстановление уровня гликогена;
восстановление организма;
набор массы, в том числе и мышечной.

Количество углеводов в составе может доходить до 90%. Белок может быть представлен несколькими видами, что позволяет выбрать наиболее подходящий продукт.

Гейнер показан к применению в следующих случаях:

людям со сложением эктоморф;
подросткам;
при ускоренном метаболизме;
при плохом питании.

Также добавка показана людям, интенсивно занимающимся спортом или тем, кто ведет активный образ жизни.

Протеин – добавка, в основе которой лежит белок. Состав продукта обеспечивает потребности организма при интенсивных тренировках. Средство отличается хорошей усвояемостью. Его употребление помогает стабилизировать положительный азотный баланс.

Кроме этого, протеин оказывает следующее воздействие:

ускоряет рост мышечных волокон;
способствует быстрому насыщению;
укрепляет иммунитет;
ускоряет анаболизм.

Прием протеина помогает обеспечить организм незаменимыми аминокислотами.

Приобрести различные виды гейнеров и протеинов можно в магазине shop.bodybuilding.ua. На сайте представлен большой выбор спортивного питания различных производителей.

Что эффективнее

Говоря об эффективности спортивного питания, следует в первую очередь учитывать особенности строения, а также цели, которые преследуются.

Протеин эффективнее для склонных к полноте людей, которые не хотели бы в процессе приема питания приобрести жировую прослойку. Также ее используют во время сушки. В такие моменты от употребления гейнера лучше отказаться в пользу протеина.

Для людей со сложением эктоморф роста мышечной массы можно быстрее добиться при употреблении гейнера. При приеме протеина результата придется ждать дольше. Гейнер после физических нагрузок закроет белково-углеводное окно.

Большинство спортсменов отказываются от употребления гейнеров, так как в их составе содержится большое количество углеводов. Атлеты убеждены, что потребности организма можно удовлетворить и при помощи традиционных продуктов. А вот получить белок из обычного питания в необходимом при интенсивных тренировках количестве – невозможно.

Однако на это следует посмотреть с другой стороны. Для увеличения мышечной массы организму необходима энергия, поддерживать ее и процесс анаболизма без углеводов - не получится.

Опытные спортсмены руководствуются известной аксиомой – для того, чтобы начался активный рост, организм должен получать больше калорий, чем тратит.

Для того, чтобы определиться, какой продукт будет наиболее эффективным, необходимо определить свой тип энергообмена. Это можно сделать опытным путем уже спустя месяц интенсивных тренировок, обратив внимание, растет мышечная масса или нет.

Чтобы запустить анаболизм начинать стоит с гейнера. Как только процесс сдвинулся от большого количества углеводов можно на время отказаться и перейти на протеин. Если рост сразу останавливается, это говорит о том, что организму необходим гейнер.