11С такой проблемой, как прокрастинация, встречаются многие люди, но не все находят в себе силы для того, чтобы исключить её из своей жизни. В психологии прокрастинация обозначает откладывание дел разных по степени важности на потом, но скорее всего это навсегда. Как правило, вернуться к их реализации бывает человеку крайне сложно. Такое поведение мешает людям в реализации поставленных целей, а так же во многом ухудшает их эффективность. Прокрастинация является серьезным барьером на пути к новым достижениям и результатам. Не нужно сравнивать прокрастинацию с ленью, это разные понятия, хотя и внешне очень похожи.
Вопрос о том, как победить прокрастинацию, волнует многих людей. Для начала, необходимо осознать свою проблему, понять, что она действительно есть и мешает в жизни достигать целей. Это первый и самый важный шаг, который поможет приступить к дальнейшей работе над собой.
Когда проблема обнаружена и полностью осознается, необходимо перейти к пискам причин её возникновения. По мнению психологов, есть несколько причин возникновения прокрастинации:
- Страх не справиться с поставленной задачей. Чаще всего этот страх связан с работой, обучением, коммуникациями и другими важными делами в жизни человека.
- Страх быть смешным и непонятым другими. Его можно соотнести к первому пункту, но здесь вопрос намного глубже, так как связан с неуверенностью и наличием некоторых комплексов.
- Если предстоящая работа не нравится и вызывает заражение, то прокрастинация будет сопровождаться агрессивными импульсами.
- Слишком важное и ответственное дело, так же вызывает страх и человек не спешит его выполнять.
- Отсутствие свободы выбора. Сложно приступить к действиям, когда не сам принимаешь решение о их выполнении.
- Отсутствие мотивации. Пожалуй, это главная проблема и причина возникновения прокрастинации.
- Для того чтобы избавиться от этого явления, нужно понять причину и разработать пред составлением схемы предстоящих действий.
- Первым делом, необходимо ко всем делам относится одинаково. Нельзя игнорировать мелкие дела и действия. -Приучив себя реагировать в поведенческой форме на маловажные дела, не будет проблем с выполнением важных и значимы.
- При наличии комплексов и непреодолимых страхов, можно получить консультацию психолога.
- Восстановить полноценный и здоровый режим дня.
Необходимо проанализировать свой день и понять, что отвлекает и крадет драгоценное время. Есть удручающая статистика, которая говорит о том, что социальные сети стали одной из причин прокрастинации. Люди отдают предпочтение просмотрам чужих каналов и аккаунтов вместо того, чтобы решать собственные дела.
Более подробно ознакомиться с данной темой и интересными советами от специалистов, можно на сайте hug.ru.
© 2004-2020, «Fotochki.com». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на fotochki.com обязательна.
