• Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс

Как похудеть летом!

Очередное долгожданное лето щедро дарит нам жаркие солнечные дни, мысли о море и пляже, об отдыхе и умиротворении. И пока счастливые обладательницы стройной подтянутой фигуры выбирают модные купальники, остальным приходиться выбирать быстрые и эффективные способы похудеть.

 К сожалению, скинуть то, что набирали всю зиму, не так уж просто. Широко разрекламированные таблетки и чаи в лучшем случае не приносят долгожданного результата, в худшем – вредят здоровью. Голодовки и так называемые «экспресс диеты» лишь запускают маятник под названием «диеты - обжорство».

 Ни для кого не секрет, что красивое тело – это не результат одной диеты, это – образ жизни. И когда, как ни летом, когда в продаже так много свежих фруктов и ягод, а погода дарит массу возможностей для активного и полезного отдыха, начать борьбу за стройную и красивую фигуру?

 Стандартные советы, которые известны всем, кто когда-либо пытался похудеть: пейте больше воды (5-6 стаканов в день), не переедайте и не ешьте за 3 часа до сна, употребляйте побольше свежих фруктов и овощей, откажитесь от жирного и мучного, фаст-фудов и сладких газировок. Постарайтесь употреблять еду, приготовленную дома, а не полуфабрикаты или ресторанные блюда, так как вы не знаете наверняка какие ингредиенты входят в их состав.

 Неоспоримым условием эффективного похудения является физическая активность. Не обязательно изнурять себя ненавистными упражнениями и тренировками в спортзале. Лучше выбрать то, что придется по душе именно вам, и будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

 Велосипедная прогулка
 Велосипед – один из самых эффективных тренажеров для ног и ягодиц. За 20 минут катания на велосипеде организм расходует 300 калорий. Кроме того, такая прогулка очень полезна для сердечно-сосудистой системы и помогает в борьбе с варикозным расширением вен.

 Танцы
 И не важно какие: современные или восточные, в клубе или в профессиональной студии. За 30 мин танцев расходуется примерно 280 калорий. Танцы способствуют развитию координации движений, красивой осанки и походки, а также дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

 Пляжный волейбол, фрисби или бадминтон
 Привычным для нас времяпровождением на пляже является лежание на подстилке и редкие купания, когда становиться невыносимо жарко. В следующий раз, когда придете на море, проведите время по-другому: начните игру в пляжный волейбол или бадминтон. Конечно, для этого вам необходим по крайней мере один партнер. Всего лишь час игры в волейбол поможет сжечь 480 калорий, в бадминтон или фрисби – 210.

 Серфинг
 Такой вид активности придется по вкусу любительницам экстремального спорта. Серфинг способствует укреплению мышц рук, ног и спины, а заодно и избавлению от 220 калорий.

 Плавание
 Если вы попробуете не просто зайти и выйти из воды, чтобы охладиться, а неспешно поплаваете 15 минут, сожжете 100 калорий, укрепите мышцы рук, спины, а при регулярных тренировках – приобретете красивую форму груди.

 Главное помнить, что физическая активность может быть любой: от уборки дома до похода по магазинам, от неспешной долгой прогулки до зажигательных танцев в ночном клубе. Не ограничивайте себя и свою фантазию, не ленитесь - наградой вам станет стройное и подтянутое тело.

Следующая новость
Предыдущая новость

Фотосепаратор: лучший помощник для очистки зерен на агропредприятиях Свобода выбора для каждого пользователя Joycasino Бонусы при регистрации от казино ПМ Радиоуправляемые игрушки для вашего малыша Качественный профнастил по выгодной цене

Последние новости